Au travers de postures et de respirations soigneusement choisies pour les femmes qui viennent d'accoucher, le yoga postnatal offre une remise en forme tout en douceur.
Entourées d'autres mamans, et accompagnées par Claire qui est aussi doula, les jeunes mamans trouveront un espace bienveillant d'échanges autour de leur vécu.
Bébés bienvenus !
Le yoga postnatal proposé par Claire est basé sur la méthode du Dr Bernadette De Gasquet. Elle s'articule en particulier sur des exercices de postures, de respiration et de détente qui facilitent le drainage, la remontée des muscles du périnée et des organes ainsi que la tonification de la sangle abdominale.
A partir de quand pratiquer le yoga postnatal?
Immédiatement après l'accouchement, la maman est la bienvenue dès qu'elle se sent prête à sortir de chez elle avec son bébé. Le yoga postnatal peut se pratiquer avant de commencer la rééducation périnéale chez un.e kiné.
Il n'y a pas de limite dans le temps à participer au cours de yoga postnatal.
Horaires et lieu
Les cours collectifs en petit groupe ont lieu chez Claire à Nethen (commune de Grez-Doiceau)
- le mardi de 10h à 11h30
- le mardi de 13h à 14h30
- le vendredi de 10h à 11h30
Voir le calendrier complet des dates de cours
A la demande, des séances individuelles peuvent également être organisées à d'autres moments à Nethen ou à domicile.
Tarif
Séance collective (1h30 environ)
Une séance 18 €
Carte de 5 cours 80 €
Séance individuelle (1h30 environ)
Une séance 55 €
+ frais de déplacement si la séance a lieu à domicile
En pratique
Afin de respecter les mesures sanitaires actuellesLe groupe est limité à 3 mamans et leur bébé.
La priorité est donnée aux femmes qui ont suivi les cours de yoga prénatal avec Claire.
Le tapis de yoga est fourni (désinfecté).
Prévoir:
- un coussin d'allaitement (pour la pratique des postures)
- une couverture ou un plaid pour la relaxation
- une tenue souple
- de quoi changer et nourrir son bébé s'il n'est pas allaité
- une petite couverture/tapis pour son bébé ou tout matériel utile à son confort (relax, jeux...)
Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiqué le yoga auparavant !
Il n'y a pas de limite dans le temps à participer au cours de yoga postnatal.
Inscription
- Par téléphone au 0491 625 104
- Par mail claire@amalis.be
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Photo © Quentin Dubois